The Almighty Futurist

트립토판이 뭔지 아세요?트립토판(Tryptophan)은 듣기엔 낯설지만, 사실 우리 기분과 수면에 큰 영향을 주는 아주 중요한 아미노산이에요. 저도 예전에 불면증이 심했을 때 트립토판이 풍부한 식품을 먹고 확실히 잠드는 데 도움이 된 걸 경험했어요. 알고 보면 ‘행복 호르몬’과 ‘수면 호르몬’의 재료가 되는 고마운 성분이랍니다.트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 생성을 돕는 필수 아미노산이에요. 우리 몸에서는 스스로 만들 수 없어 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 해요.  트립토판의 다양한 효능세로토닌 생성 → 기분 안정, 우울증 완화멜라토닌 생성 → 수면 유도, 생체리듬 조절불안, 긴장감 완화PMS(월경전증후군) 증상 완화식욕 조절 및 감정적 식습관 개선미국 정신약리학 저널에 따르면, 트립토판은 경증 우울증..