The Almighty Futurist

임신 19주차, 내 몸과 태아에게 어떤 변화가 일어나고 있을까?어느덧 임신 19주차! 배도 한층 더 불러오고 몸의 변화가 더욱 뚜렷해지기 시작했죠. 이제 태아는 엄마의 목소리뿐만 아니라 외부 소리에도 반응할 수 있어요. 연구에 따르면, 18~19주 차에 태아의 청각이 발달하면서 소리를 인식하기 시작한다고 해요.가족의 첫 임신 때 처음으로 태동을 느꼈던 순간이 떠오르네요. 마치 배 안에서 작은 손가락으로 톡톡 두드리는 듯한 느낌이었어요. 그 순간, '와, 정말 안에서 누군가 자라고 있구나!'라는 벅찬 감정이 밀려왔어요. 여러분도 곧 이 신비로운 순간을 경험하게 될 거예요.그리고 이번 주부터 태아의 피부에는 ‘태지(vernix caseosa)’라는 보호막이 형성되기 시작해요. 이게 뭔지 궁금하죠? 쉽게 말하..

임신 17주차! 벌써 중반을 넘어서면서 태아와 엄마 모두에게 변화가 가득한 시기예요. 믿기 힘들겠지만, 이제 태아가 양수를 삼키면서 소화 연습도 하고, 외부 소리에 반응도 하기 시작합니다. 신기하지 않나요? 엄마가 부르는 노래를 기억할 수도 있다는 연구 결과도 있어요. 그러니까 태교 음악, 이제 진짜 효과 볼 때가 온 거죠!이제부터는 철분, 칼슘, 오메가-3 같은 영양소를 제대로 챙겨야 할 때예요. 아, 그리고 태동도 느낄 수 있을지도 몰라요. 처음 느꼈을 때의 그 짜릿함! 마치 작은 물고기가 톡톡 튀는 느낌이랄까요? 이번 주는 이런 변화들을 기분 좋게 받아들이면서 건강한 식단을 준비해보는 게 어때요?  임신 17주차 신체 변화태아의 변화크기: 약 12cm, 무게 약 140g (배추 속잎 크기라고도 해요..

임신 초기, 첫 아기가 찾아온 친구의 얘기가 떠오르네요. 처음엔 뭘 먹어야 할지 몰라 매 끼니가 고민이었다는데요. 그러다 제가 “조심해야 할 것도 많다”고 했더니 더 헷갈려 하더라고요. 그래서 오늘은 임신 초기에 꼭 조심해야 할 영양소들을 편하게 얘기하듯 정리해봤어요. 조금씩 알아가면 더 건강한 선택을 할 수 있을 거예요.  1. 비타민 A (과도한 섭취)섭취 이유:비타민 A는 태아의 세포 분열과 발달에 필수적이에요. 하지만 과도하게 섭취하면 신경계나 안면 기형 위험이 높아질 수 있답니다.최신 정보 및 권장 섭취량:하루 770μg 이하로 제한해야 하며, 고농도의 비타민 A 보충제는 피하는 것이 안전합니다.주의 사항:“간 좋아하세요?” 간은 고농도 비타민 A의 보고입니다. 과도한 섭취는 피하세요.  2. ..

임신 초기에는 여러모로 설렘과 걱정이 교차하는 시기죠. 저도 친한 친구가 임신 소식을 전했을 때, "뭐가 좋고, 뭐가 안 좋은지 전부 알려달라"는 부탁을 받고 당황했던 기억이 납니다. 특히 초보 엄마들에게는 무엇을 먹어야 할지 고민이 많을 텐데요. 오늘은 꼭 필요한 영양소 10가지를 차근차근 소개해 보겠습니다. 어렵게 생각하지 마세요. 차근차근 실천하면 됩니다.  1. 엽산 (비타민 B9)섭취 이유:엽산은 태아의 신경관 결손증을 예방하고, 세포 분열과 DNA 합성에 필수적입니다. 임신 초기에는 태아의 신경계가 빠르게 발달하기 때문에 이 영양소가 특히 중요합니다.최신 정보 및 권장 섭취량:2023년 CDC에 따르면 하루 600~800μg을 섭취하는 것이 권장됩니다. 고위험군은 800μg 이상 필요할 수도 ..