The Almighty Futurist

셀레늄이 뭔지 아세요?셀레늄(Selenium)은 이름은 낯설지만, 우리 몸에서 작지만 강력한 역할을 하는 미네랄이에요. 저는 한때 자주 피곤하고 면역력이 떨어져서 병원을 자주 가곤 했는데, 셀레늄을 꾸준히 섭취하면서부터 확실히 감기나 잔병치레가 줄었어요. 항산화와 면역력에 꽤 큰 역할을 한다고 하더라고요.셀레늄은 강력한 항산화 작용과 면역력 강화, 갑상선 기능 조절에 도움을 주는 필수 미네랄이에요. 우리 몸에서 많은 효소 작용에 꼭 필요하죠.  셀레늄의 다양한 효능강력한 항산화 작용으로 세포 손상 방지면역 기능 강화 및 바이러스 대응력 향상갑상선 호르몬 대사 조절남성 정자 생성 및 운동성 향상항염 및 노화 방지 작용국제미네랄연구회지에 따르면, 셀레늄은 암 예방, 면역 강화, 갑상선 조절에 핵심적인 영양소..

위고비의 효능과 부작용, 친구처럼 편하게 나누는 진짜 이야기혹시 "요즘 다들 맞는 그 살 빠지는 주사 뭐더라?" 하셨던 적 있으세요? 아마 '위고비(Wegovy)'일 가능성 높아요! 원래 당뇨 치료제였던 성분이 체중 감량에도 효과가 있다는 게 알려지면서 요즘 정말 핫해졌죠. 그런데 진짜 그렇게 효과 있냐고요? 부작용은 없냐고요? 오늘은 위고비의 효능과 부작용을 진짜 친구처럼 솔직하게 얘기해드릴게요!  위고비란 뭘까요? 그냥 다이어트 주사인가요?위고비는 세마글루타이드(Semaglutide)라는 성분의 주사제예요. 원래는 제2형 당뇨 치료제로 쓰이던 성분인데, 체중 감량 효과가 뛰어나서 비만 치료제로 FDA 승인까지 받았어요. 매주 1회 피하 주사로 맞는 방식이에요.제 경험담: 제 친구가 위고비 맞고 3개월..

아연이 뭔지 아세요?아연(Zinc)은 이름은 익숙하지만, 어떤 역할을 하는지는 잘 모르는 경우가 많죠. 저도 예전에 면역력이 뚝 떨어져 자주 감기에 걸렸을 때, 주변 권유로 아연을 챙겨 먹기 시작했어요. 그 후로 감기 횟수가 눈에 띄게 줄었고, 피부도 한결 맑아졌던 기억이 있어요.아연은 면역력 유지, 세포 재생, 피부 회복 등에 꼭 필요한 필수 미네랄이에요. 우리 몸의 다양한 생리 작용에 관여하죠.  아연의 다양한 효능면역 세포 활성화, 감염 저항력 강화상처 치유 촉진 및 피부 회복남성의 전립선 건강 및 테스토스테론 생성 지원미각과 후각 유지에 관여세포 성장과 DNA 합성에 필수하버드 의대 자료에 따르면, 아연은 감기 증상 완화와 면역 기능 유지에 특히 효과적이며, 피부 트러블 개선에도 도움을 줄 수 있..

밀크시슬이 뭔지 아세요?밀크시슬(Milk Thistle), 혹시 들어보셨나요? 저는 한창 회식이 잦고 피로가 누적되던 시절, 간 수치가 높아졌다는 검사를 받고 나서 이 밀크시슬을 챙기기 시작했어요. 놀랍게도 몇 달 후 간 수치가 정상이 되었다는 말을 들었죠. 그때부터 '간 건강 지킴이'로 믿고 있어요.밀크시슬은 간세포 보호, 해독 작용, 간 기능 개선에 도움을 주는 허브예요. 주성분은 실리마린(silymarin)이라는 강력한 항산화 물질이에요.  밀크시슬의 다양한 효능간세포 재생 및 보호 작용알코올, 약물, 환경 독소로부터 간 해독 기능 강화피로 회복 및 활력 증가항산화 작용으로 세포 손상 방지피부 트러블 개선 (간 해독과 관련 있음) 2020년 미국 간학회지에 따르면, 밀크시슬의 실리마린 성분이 간염,..

마카가 뭔지 아세요?마카(Maca)는 페루 안데스 고산지대에서 자라는 식물로, 요즘엔 '자연산 에너지 부스터'로 불릴 만큼 인기가 높아졌어요. 저도 한때 피로감이 심하고 집중이 안 돼서 마카를 챙겨 먹기 시작했는데, 며칠 지나고 나니 몸에 활력이 좀 더 도는 느낌이었어요.마카는 원기 회복, 성기능 강화, 호르몬 밸런스 조절에 도움을 주는 뿌리 식물이랍니다. 전통적으로도 남녀 건강에 두루 사용됐어요.  마카의 다양한 효능피로 회복 및 에너지 증가성욕 및 성기능 개선생리 불순, 폐경 증상 완화 (여성 호르몬 균형)집중력, 기억력 향상면역력 강화와 스트레스 완화2015년 국제약용식물학회지(JMPR)에 따르면, 마카는 피로감 감소와 기분 안정, 성적 만족도 개선에 긍정적인 영향을 준다고 해요.  마카, 진짜 효..

마그네슘이 뭔지 아세요?마그네슘, 왠지 생소하게 느껴질 수도 있지만 알고 보면 우리 몸에서 조용히 엄청난 일을 하는 숨은 일꾼이에요. 저도 한때 자꾸 눈 밑이 떨리고 밤에 잠이 잘 안 오길래 혹시나 하고 마그네슘을 챙겨 봤는데, 생각보다 효과가 꽤 괜찮았어요.마그네슘은 신경 안정, 근육 기능, 심장 건강에 꼭 필요한 미네랄이에요. 우리 몸의 300가지 이상 효소 작용에 관여할 만큼 중요한 존재랍니다!  마그네슘의 다양한 효능신경과 근육을 이완시켜 스트레스와 긴장 완화심장박동과 혈압을 안정시켜 심혈관 건강에 도움에너지 생성과 혈당 조절에 관여수면의 질 개선, 숙면 유도생리통, 근육 경련 완화국제 마그네슘 협회에 따르면, 마그네슘 섭취가 충분할수록 불면증, 불안, 고혈압 등 다양한 만성 증상의 위험이 감소한..

혹시 아침마다 재채기 연속 세 방, 코 훌쩍이며 눈물 찔끔… 그런 경험 있으세요? “감기인가?” 싶었는데 이상하게 며칠, 몇 주가 지나도 안 낫는다면 그거, 비염일 수 있어요. 오늘은 비염의 원인과 예방에 대해 친구처럼 솔직하게 나눠볼게요. 너무 흔하지만, 그래서 더 제대로 알아야 하거든요!  비염이란 뭘까요? 그냥 콧물 감기 아니에요?비염은 코 안쪽 점막에 염증이 생기는 상태예요. 바이러스 감기랑 헷갈리기 쉽지만, 원인이 달라요. 비염은 주로 알레르기, 환경 자극, 체질 등에 의해 발생해요. 그중 ‘알레르기 비염’이 가장 흔하죠.제 경험담: 저도 봄마다 콧물 줄줄, 재채기 폭탄에 “왜 나만 이래?” 했었어요. 근데 병원에서 알레르기 비염 진단 받고 나니, 아~ 이게 내 체질이구나 하고 인정했죠.   비..

철분이 뭔지 아세요?철분이라고 하면 보통 "빈혈에 좋다"는 이미지가 먼저 떠오르죠? 저도 한창 어지럽고 피곤할 때 병원에서 철분 수치가 낮다고 해서 보충제를 시작했었어요. 그랬더니 어지럼증이 줄고, 하루가 훨씬 덜 지치더라고요. 알고 보니 철분은 피를 만드는 데 아주 중요한 영양소예요!철분은 혈액 생성에 꼭 필요한 미네랄이에요. 우리 몸의 산소 운반을 책임지고 있어서 부족하면 전신에 피로가 쌓일 수 있어요.  철분의 다양한 효능적혈구 생성에 관여해 산소 운반을 도와줘요빈혈 예방 및 개선에 효과적이에요에너지 대사 촉진으로 피로 회복에 도움두뇌 기능과 집중력 향상에 기여해요면역력 강화에도 중요한 역할을 해요세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계 여성의 약 30%가 철분 결핍 빈혈을 겪고 있으며, 특히 가임..

혹시 거울보다가 갑자기 생긴 빨간 여드름 하나에 하루 기분 망쳐본 적 있으세요? 저요… 한두 개는 괜찮다 싶다가도, 점점 번지고 아파지면 진짜 스트레스 폭발하잖아요. 그래서 오늘은 여드름이 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 관리하면 좋은지, 속 시원하게 얘기해볼게요!  여드름이란 뭘까요? 그냥 피부 좀 지저분한 거 아닌가요?여드름은 피부에 있는 피지선이 과도하게 활성화되면서 모공이 막히고, 그 안에서 염증이 생기는 걸 말해요. 보통은 사춘기 때 많이 생기지만, 요즘은 성인 여드름도 꽤 흔해요. 특히 스트레스 많고, 야근 많은 20~30대 직장인들… 공감하시죠?친구 경험담: 친구도 회사 입사하고 스트레스로 여드름이 엄청 심해졌어요. 볼 옆에 고름차고 붉어진 여드름 때문에 화장도 맘대로 못 하고… 진짜 자존감 ..

냉이 소개봄 되면 뭐가 가장 먼저 떠오르세요? 벚꽃? 따뜻한 바람? 저에겐 단연 ‘냉이’예요. 믿기 어렵겠지만, 어릴 때 엄마랑 들판에 나가 냉이 캐던 기억이 아직도 생생하거든요. 무릎은 축축하고 손은 차가웠는데도, 그때 엄마가 끓여주신 냉이된장국 한 숟갈에 모든 피로가 싹~ 풀렸어요. 아, 그 구수한 향이요. 봄의 향기, 딱 그거였죠.냉이는 2월부터 4월까지가 제철이에요. 땅이 녹자마자 제일 먼저 고개를 내미는 나물이죠. 요즘은 마트나 온라인에서도 쉽게 구할 수 있지만, 직접 캐보신 분들은 아실 거예요. 향이 정말 다르다는 걸요. 뭔가 더 진하고 더 자연스러운 느낌이랄까.냉이 종류 & 신선도 고르는 팁참냉이: 향이 강하고 뿌리가 통통해서 무침이나 국에 최고!들냉이: 양은 많고 부드러워서 국거리로 좋아요..