'코코넛 오일(Coconut Oil)' 이란? - 효능과 부작용

 

 

코코넛 오일은 코코넛 야자에서 수확한 성숙한 코코넛에서 추출한 기름입니다.

포화지방의 함량이 높아 산화되는 속도가 느리고,
산화에 내성이 있어 상하지 않고 

최대 6개월까지 지속됩니다.

 

포화지방이라는 단어와는 어울리지 않게
건강상의 많은 이점으로 인해

곽광받고 있는 '코코넛 오일(Coconut Oil)'에 대해
알아 보겠습니다.

 

 

 

 

<코코넛 오일의 효능>

1. 두뇌를 향상 시킨다.

코코넛 오일에 함유된 지방의 약 3분의 2는 중쇄 지방이며, 이는 중쇄 중성지방 (MCT)이라고도 합니다.

MCT는 혈액 뇌 장벽을 통과하여 뇌에 에너지를 공급할 수 있고, 

이것이 알츠하이머 환자가 두뇌 기능을 회복하는데 쓰이는 이유입니다

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15123336/

2. 심장에 도움이 된다.

혈액 속의 HDL (건강한 콜레스테롤)을 증가시켜 심장병 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745680/

3. 다이어트에 도움이 된다.

코코넛 오일의 MCT가 인간의 다이어트에 의한 열 발생을 6%까지 증가시킬 수 있다
또한 24시간동안 에너지 소비를 5% 증가시킨다.

(하루 100~120칼로리를 태우는 것은 1년 이상일때 적어도 36,000칼로리에 달한다.)

출처:jandonline.org/article/S2212-2672(14)01591-3/fulltext

4. 지용성 비타민과 미네랄의 흡수를 증가시킨다.

 

 

 

 

 

 

 

<하루 복용량 및 주의사항>

1. 매일 30ml를 권장한다.

2. 칼로리가 높으므로 과다 섭취 하지 않는다.

3. 과학적인 연구가 지속적으로 필요한 영양소이다.

sciencebasedmedicine.org/coconut-oil-warning/

 

 

<요약>

1. 뇌, 심장, 다이어트에 도움이 된다.

2. 소량으로 섭취하여야 한다.

3. 아직 연구가 이루어지고 있는 영양소이기에 섭취에 주의를 기울여야 한다.