패션 프루트 / 패션 후르츠 (Passion Fruit)란? 효능과 부작용

패션프루트 / 패션후르츠란?

패션프루트는 건강에 좋은 영양소가 풍부한 이국적인 보라색 과일입니다.
패션프루트는 남아메리카, 호주, 남아프리카, 그리고 인도를 포함한 따뜻한 기후에서 자라는
파시플로라로 알려진 열대 덩굴 식물입니다.
패션 프루트는 부드러운 과육과 단단한 껍질 안에 많은 씨앗을 포함하고 있습니다.
사람들은 씨앗과 과육을 먹거나 또는 즙을 내어 다른 즙과 섞어 먹을 수도 있습니다.
패션 프루트는 강력한 항산화제의 풍부한 공급원이며
다른 건강상의 이점도 많기에 최근 많은 관심을 받고 있습니다.

 

 

 

포함된 영양소

비타민 A 229 IU
칼륨 63mg
마그네슘 5mg
비타민 C 5.4mg
칼슘 2mg
철 0.29mg
섬유질 1.9g

 

 

 

패션 프루트 / 패션 후르츠의 효능은?

1. 건성피부 감소에 도움을 줍니다.
패션프루트는 피세아타놀이라고 불리는 활성 성분인 피토뉴트리먼트를 함유하고 있는데,
이것은 건강한 피부를 지지하는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

2. 항산화제 풍부 패션 프루트는 몸에 해로운 활성산소를 제거하는 것을 돕는 화합물인 항산화제가 풍부합니다.
항산화제는 신체 시스템을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
과학자들은 항산화제가 특히 뇌와 신경계로 가는 혈류를 개선한다는 것을 알고 있으며,
그들은 또한 심장병이나 알츠하이머병과 같은 질병과 관련이 있는 세포 스트레스를 줄이고 몸에 염증을 줄여줍니다.

3. 좋은 섬유질 공급원 패션프루트에는 식이섬유가 많이 들어 있습니다.
섬유질은 모든 식단의 중요한 구성 요소인데,
변비와 장 질환을 예방하면서 소화기 계통을 조절하고 장을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

4. 낮은 혈당지수 패션프루트는 혈당지수(GI)가 낮은 열대과일입니다.
섭취 시 급격한 혈당 상승이 일어나지 않아 과일을 좋아하는 당뇨병 환자에게 좋은 선택지가 됩니다.

5. 인슐린 민감도를 개선합니다.
패션프루트는 GI 값이 낮아 당뇨가 있는 사람들에게 좋은 선택지가 됩니다.
한 연구에서는 열매를 맺는 씨앗에서 발견되는 피세아타놀이라는 화합물이
사람의 인슐린 민감성을 개선시킬 수 있다고 보여줍니다.
인슐린 민감도를 개선하면 당뇨병을 포함한 많은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 면역력을 높입니다.
패션 프루트는 활성산소에 의한 손상으로부터 몸을 보호하는데 도움을 주는 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.
비타민 C는 신체가 식물성 음식으로부터 더 많은 철분을 흡수하도록 도와줌으로써 면역 체계를 강화시키고,
몸 안의 감염을 퇴치하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다.

7. 불안을 줄인다.
패션 프루트는 마그네슘이 풍부하며, 이것은 스트레스와 불안감 감소에 좋은 영향을 줍니다.

 

 

 

부작용은?

대부분의 사람들에게, 패션 프루트는 먹기에 완벽하게 안전하다고 평가받습니다.
하지만, 어떤 사람들은 알레르기가 있을 수 있는데,
라텍스 알레르기가 있는 일부 사람들은 패션 프루트에 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
(이것을 교차 반응이라고 부르는데,
라텍스에는 패션 프루트에서 발견되는 것과 유사한 단백질이 있기 때문입니다.)