'엘더베리(ElderBerry)'란? - 효능과 부작용

 

 

엘더베리(Elderberry)는 세계에서 가장 흔하게 사용되는 약용식물 중 하나입니다.

전통적으로, 미국 원주민들은 감염을 치료하기 위해 사용했고,

고대 이집트인들은 그들의 합병증 및 화상을 치료하기 위해 사용했다고 합니다.

또한 여전히 유럽의 많은 지역에서 민간 의학에서 사용되고 있습니다.

현재 COVID19로 인해 많은 사람들이 '엘더베리'의 효능때문에 많이 찾고 있는데요,

간단하고 자세하게 '엘더베리'에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

<엘더베리의 효능>

①건강상의 이점

1. 비타민이 풍부하다

2. 식이섬유를 함유하고 있다. 

3. 페놀산을 함유하고 있다. 

4. 플라보놀를 함유하고 있다. 

5. 안토시아닌이 풍부하다. 

② 감기/독감의 심각성을 줄인다

몇몇 연구결과에서는 15ml의 엘더베리 시럽을 2~4일간 매일 4번 섭취시 독감 증상이 완화되었다.

③ 항산화 함량이 높음

④ 당뇨병 치료에 도움을 준다

⑤ 변비 완화를 돕는다

⑥ 여드름 치료 및 피부개선

⑦ 요로감염증의 감소

 

 

 

<하루 복용량 및 주의사항>

1. 아직까지 엘더베리의 복용량에 대한 복용기준은 존재하지 않습니다.

2. 몇몇 연구 결과에는, 감기나 독감환자를 대상으로

15ml을 3~5일간 매일 4회 복용.

175mg를 이틀간 매일 4회 복용하여 효과를 보았다는 결과만 있습니다.

3. 5일동안 매일 섭취했을때 몇몇 risk가 있다고 하며,

장기간 복용 시의 안전성에 대해선 알려진 바 없습니다.

4. 생 엘더베리로 만든 쥬스나 꽃, 잎사귀는 청산가리를 포함하고 있다고 하니

절대로 섭취하시면 안됩니다.

5. 어린아니나 임산부에게는 절대로 권장되지 않습니다.

 

 

 

 

<요약>

1. 비타민/항산화를 섭취할 수 있는 좋은 source이다.

2. 복용량 및 장기간 복용에 대한 연구 결과가 부족하다.

3. 생 엘더베리는 청산가리를 포함하고 있다.