The Almighty Futurist

오메가3는 뇌 건강, 심혈관 건강, 염증 감소에 필수적인 지방산입니다. 하지만 현대인의 식단에서는 부족하기 쉬운데요. 어떻게 하면 효과적으로 섭취할 수 있을까요?  오메가3란?오메가3는 체내에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산) 세 가지 유형이 있습니다.EPA: 항염 작용 및 혈액 순환 개선DHA: 뇌 기능 및 시력 보호ALA: 식물성 오메가3, 체내에서 일부 EPA, DHA로 변환됨Tip: 오메가3는 체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.최신 연구: 2023년 WHO 보고서에 따르면, 오메가3 섭취가 우울증 예방과 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니..