The Almighty Futurist

임신 19주차, 내 몸과 태아에게 어떤 변화가 일어나고 있을까?어느덧 임신 19주차! 배도 한층 더 불러오고 몸의 변화가 더욱 뚜렷해지기 시작했죠. 이제 태아는 엄마의 목소리뿐만 아니라 외부 소리에도 반응할 수 있어요. 연구에 따르면, 18~19주 차에 태아의 청각이 발달하면서 소리를 인식하기 시작한다고 해요.가족의 첫 임신 때 처음으로 태동을 느꼈던 순간이 떠오르네요. 마치 배 안에서 작은 손가락으로 톡톡 두드리는 듯한 느낌이었어요. 그 순간, '와, 정말 안에서 누군가 자라고 있구나!'라는 벅찬 감정이 밀려왔어요. 여러분도 곧 이 신비로운 순간을 경험하게 될 거예요.그리고 이번 주부터 태아의 피부에는 ‘태지(vernix caseosa)’라는 보호막이 형성되기 시작해요. 이게 뭔지 궁금하죠? 쉽게 말하..

비타민 A가 뭔지 아세요?비타민 A라고 하면 왠지 어릴 적 엄마가 먹으라던 당근이 떠오르지 않나요? 저도 한때 눈이 뻑뻑하고 밤에 잘 안 보이길래, 혹시나 하고 비타민 A를 챙겨 먹기 시작했어요. 그랬더니 신기하게도 눈이 조금 편해지더라고요. 꼭 눈 건강뿐만 아니라 피부, 면역, 심지어 생식 건강에도 관여하는 꽤 다재다능한 친구랍니다!비타민 A는 지용성 비타민이에요. 몸에 쌓일 수 있어서 복용 시 주의가 필요하죠. 부족해도 문제, 넘쳐도 문제인 까다로운 녀석이에요.비타민 A의 다양한 효능어두운 곳에서 잘 보이게 도와주는 시력 유지피부 재생과 세포 성장에 필수면역세포의 기능을 강화해 감염 예방생식 기능과 태아 발달에도 중요한 역할항산화 작용으로 노화 방지에 기여세계보건기구(WHO)에 따르면 비타민 A는 어..

질염의 원인과 예방, 친구처럼 편하게 나누는 진짜 이야기혹시 한 번쯤은 “이거 냄새 나는 것 같아…?” 혹은 “따끔따끔한데 왜 이러지?”라는 생각 해본 적 있으세요? 질염은 여자라면 누구나 한 번쯤은 겪는 흔한 질환이에요. 부끄러운 것도 아니고, 감춰야 할 일도 아니에요. 오늘은 질염이 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 관리하면 좋은지, 진짜 친구처럼 속 시원하게 얘기 나눠볼게요!  질염이란 뭘까요? 단순히 위생 문제일까요?질염은 말 그대로 질 내에 염증이 생긴 상태예요. 원인도 여러 가지고, 종류도 다양해요. 세균성, 칸디다(곰팡이), 트리코모나스 등 원인균에 따라 증상이 달라져요. 꼭 더럽게 해서 생기는 것도 아니에요. 너무 깨끗하게 관리해도 생길 수 있다는 거, 아셨나요?지인 경험담: 친한 친구도 처음..

혹시 찬물 마셨는데 이가 찌릿하거나, 단 거 먹고 나서 욱신한 적 있으세요? 그냥 지나치기엔 너무 익숙한 증상이라 무심히 넘기기 쉬운데요… 그거, 충치의 시작일 수 있어요. 오늘은 충치가 왜 생기는지, 어떻게 예방할 수 있는지, 함께 수다 떨듯 풀어볼게요!  충치란 뭘까요? 그냥 이가 좀 썩는 거 아닌가요?맞아요, 흔히 '이 썩었다'고 표현하죠. 근데 조금 더 자세히 말하면, 충치는 입안의 세균이 당분을 분해하면서 생기는 산이 치아를 부식시키는 거예요. 그리고 그게 점점 깊어지면 신경까지 파고들기도 하고요. 초반엔 증상도 없어서 더 무서운 녀석이랍니다.제 경험담: 저도 어릴 때는 단걸 많이 먹어도 이를 닦으면 괜찮다고 생각했어요. 그런데 20대 후반에 발견된 충치 하나가 결국 신경치료까지… 진짜 눈물 났..

혹시 거울보다가 "엇? 이거 흰머리...? 설마!" 하고 놀란 적 있으세요? 저도 그랬어요. 아직 젊은데 흰머리라니! 당황스러우면서도 괜히 스트레스가 확 올라가더라고요. 새치는 그냥 나이 들면서 생기는 게 아니라, 생각보다 다양한 원인이 있답니다. 오늘은 새치가 왜 생기는지, 어떻게 관리하면 좋은지 같이 이야기해볼게요!  새치란 뭘까요? 흰머리랑 다른 거예요?흰머리는 보통 노화 때문에 생기는 거고, 새치는 상대적으로 젊은 나이에 생기는 흰머리를 말해요. 20~30대에도 새치가 생긴다면 "이건 노화가 아니라 뭔가 다른 원인일 수도 있다!"라고 생각해보는 게 좋아요.제 경험담: 저는 28살에 새치 처음 발견했어요. 친구랑 커피 마시다 거울 보는데, 앞머리 한가운데에서 반짝 그날 이후로 미용실 가기 전엔 거울..

봄철 알레르기의 원인과 예방, 친구처럼 편하게 나누는 진짜 이야기 혹시 봄만 되면 코 막히고 재채기 나고, 눈이 간질간질해서 미치겠다는 분 계신가요? 저요, 저요! 봄이면 꽃은 예쁜데 몸은 난리 나는 분들, 생각보다 많더라고요. 저도 매년 봄마다 마스크 없으면 못 살았던 시절이 있었답니다. 오늘은 봄철 알레르기, 그 원인과 예방 방법을 진짜 현실적으로 이야기해볼게요.  봄철 알레르기란 뭘까요? 그냥 감기 같은 거 아니에요?많은 분들이 착각하는데요, 봄철 알레르기는 감기랑은 다르답니다. 꽃가루, 황사, 미세먼지, 진드기 같은 알레르기 유발 물질(알레르겐)에 민감하게 반응해서 생기는 거예요. 코는 막히고, 재채기는 계속 나오고, 눈도 가렵고 충혈되고… 감기 같지만 미묘하게 다르죠.제 경험담: 저는 봄마다 눈..

콜라겐이 뭔지 아세요?콜라겐(Collagen)이 피부에 좋다고 많이 들어봤는데, 처음엔 솔직히 피부에만 좋은 줄 알았어요. 근데 알고 보니 몸 전체에 꽤 중요한 단백질이더라고요. 저도 먹기 전엔 진짜 몰랐어요.  콜라겐의 다양한 효능피부 탄력을 유지해서 주름을 좀 늦춰준다고 해요. 관절이랑 연골 건강에 좋아서, 관절 통증을 줄여준대요.골밀도를 높여서 뼈가 튼튼해지는 효과가 있다고 하네요.머리카락과 손톱이 건강해지고 튼튼해져요.장 건강을 돕고 소화를 원활하게 해주는 효과도 있대요.근육 관리와 체중 조절에도 도움이 된다니까 놀랍죠?  근데 진짜 효과가 있을까요?최근에 나온 연구(2021년 Nutrients 저널)를 보면, 콜라겐을 꾸준히 먹으면 피부 탄력이 좋아지고 관절 통증도 완화된다고 해요. 물론 사람마..

난임의 원인과 예방, 친구처럼 편하게 나누는 진짜 이야기 혹시 '난임'이라는 단어, 들으면 마음이 살짝 쿡 찌르듯 아프지 않으세요? 결혼하고 아이를 기다리는데, 시간이 지나도 소식이 없을 때... 그런 복잡한 마음, 생각보다 많은 분들이 공감하실 거예요. 요즘은 난임이 정말 드문 일이 아니에요. 건강보험심사평가원 자료를 보면 2022년 기준, 난임 시술 받은 분들만 여성 7만 6천 명, 남성도 6만 4천 명이나 된다고 해요. 와, 진짜 많죠? 그래서 오늘은 진짜 솔직하게, 부담 없이 얘기해보려 해요.  난임이란 뭘까요? 그냥 임신이 늦어지는 걸까요?난임은 피임 없이 1년 이상 부부관계를 가져도 임신이 안 되는 걸 말해요. 그런데 여성의 나이가 35세를 넘었다면 6개월만 지나도 검사를 받아보는 게 좋대요...

임산부 당뇨의 원인과 예방, 친구처럼 알려주는 솔직한 이야기임신성 당뇨병이라고 들어보셨나요? 임신 중 처음 혈당이 높아지는 증상인데, 믿기 힘드시겠지만 요즘은 우리나라 임산부 5명 중 1명이 겪는 흔한 질환이에요. 좀 놀랍죠? 저도 처음 들었을 땐 솔직히 많이 걱정됐어요. 그래도 정확한 원인을 알고 대비하면 걱정을 조금 덜 수 있을 거예요.  임신성 당뇨병이 대체 뭔가요?임신 중 처음으로 혈당이 올라가는 증상으로, 주로 임신 24~28주쯤 발견돼요. 최근엔 증가하는 추세라서 아마 주변에도 경험한 사람이 있을 거예요.제 친구 이야기: 제 친구는 35살에 임신 26주쯤 당뇨 진단을 받았어요. 처음엔 정말 놀라고 많이 힘들어했는데, 식단 관리와 운동을 꾸준히 해서 결국 건강한 아이를 낳았어요. 정말 다행이죠?..

테아닌이란?테아닌(Theanine)은 녹차나 홍차에 들어있는 아미노산이에요. 처음엔 이름조차 낯설었는데, 커피를 마실 때 심장이 빨리 뛰거나 불안할 때 진정시키는 효과가 있다고 해서 흥미로웠어요.  테아닌의 주요 효능스트레스와 불안감을 완화해줘요. 집중력과 기억력을 높여 공부나 업무에 도움이 돼요. 숙면에 도움을 주어 수면의 질을 개선해줘요.면역력과 혈압 관리에 도움을 줘요.뇌세포를 보호해서 치매나 인지장애 예방 효과가 있어요.스트레스성 폭식을 예방하는 데도 효과가 있다고 해요.  테아닌, 정말 효과가 있을까요?2022년에 발표된 'Journal of Clinical Nutrition' 연구에 따르면, 테아닌은 뇌에서 GABA와 같이 섭취할 경우 도파민을 조절해 심리적 안정감과 집중력을 높이는 효과가 있..