The Almighty Futurist

여러분, 아마란스라는 곡물을 들어본 적 있나요? 저도 처음엔 이 작은 씨앗이 왜 그렇게 주목받는지 몰랐어요. 하지만 식단에 포함하기 시작하면서 그 건강 효과를 몸소 느낄 수 있었답니다. 아마란스가 얼마나 대단한 영양소를 담고 있는지, 그리고 어떻게 우리의 건강을 지켜줄 수 있는지 한번 알아볼까요? 아마란스의 영양소아마란스는 작지만 놀라운 영양소를 가득 품고 있어요. 하루에 약 30g~50g 정도만 먹어도 다양한 영양소를 충족시킬 수 있습니다.영양소함유량 (100g 기준)일일 섭취 권장량 대비 %칼로리371 kcal-단백질13.6g약 27%탄수화물65g약 22%식이섬유6.7g약 27%철분7.6mg약 42%마그네슘248mg약 62%칼슘159mg약 16%비타민 C4.2mg약 5%단백질, 마그네슘, 철분이 풍부..