The Almighty Futurist

불안은 우리가 때때로 겪는 자연스러운 감정이지만, 정신적인 피로를 유발하고 신체적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 간단한 마음 챙김 연습만으로도 불안을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 마음 챙김은 복잡하거나 시간이 많이 드는 활동이 아닙니다. 이 글을 통해 불안을 완화하고 하루를 차분하게 보내기 위한 12가지의 실용적인 마음 챙김 요령을 알아보시기 바랍니다. 1. 의도 설정하기 의도를 설정하는 것은 단순히 목표를 정하는 것 이상의 의미가 있습니다. 하루를 시작할 떄나 특정 활동을 하기 전에 의도를 설정하면, 왜 이 일을 하는지, 무엇에 집중해야 하는지를 머릿속에 상기시킬 수 있습니다. 이는 불필요한 목표 설정과 달성 실패의 불안에서 벗어나 우리 자신의 행동이 더 유연해지도록 도와줍니다. 2...

"수면 자세에 따라 수면의 질이 완전히 달라질 수 있다는 사실을 알고 계시나요?"일상이 바쁜 현대인에겐 하루의 피로를 가장 말끔하게 푸는 방법은 숙면입니다.8시간을 자더라도, 또는 4시간 그 이하로 자더라도 올바르게 잠자는 자세를 선택해야 수면 시간 동안 더욱 완벽한 피로 회복을 할 수 있습니다.어떤 자세가 나에게 가장 좋은 자세일까요?아래 글을 통해 숙면을 극대화할 수 있는 최고의 수면 자세에 대해 알아보겠습니다.  태아 자세 태아 자세는 다리를 몸쪽으로 구부린 채로 옆으로 누워 다리를 자신의 방향으로 조금 당겨서 자는 것을 말합니다.이 수면 자세는 요통이 있으신 분이나 임산부에게 좋으며 또한 코골이를 줄이는 데 큰 도움을 줍니다.단점으로는 자세가 느슨할 경우 코를 고는 동안 호흡에 문제를 일으킬 수 ..