암은 그 복잡함만큼이나 다양한 원인을 가진 질병입니다. 대부분 사람이 알고 있는 것처럼, 유전적인 요소가 원인이 있을 수 있지만, 실제 연구들은 대부분의 암이 외부 요인, 특히 우리의 생활습관 및 식단과 연관이 있다는 것을 보여줍니다. 우리가 매일 먹는 음식이 암을 발생시키는 큰 원인 중 하나라는 게 많은 연구에서 밝혀졌는데, 과도한 가공식품, 설탕, 고지방 식품의 섭취는 제2형 당뇨병과 비만을 유발할 수 있고, 그 뿐 아니라 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 건강한 식단과 생활 습관을 통해 이러한 위험을 줄일 수 있는데요, 예를 들어 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 적정량의 단백질, 건강한 지방은 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 우리의 작은 선택이 큰 결과를 불러올 수 있는..
지중해에서 온 영양만점의 꽃봉오리 케이퍼! 특유의 맛뿐만아니라 건강에 도움되는 많은 장점들이 있는 식재료로써 요리에 풍미를 더할뿐 아니라, 항염증 효과와 암 예방, 심장 건강에도 도움을 주는 케이퍼의 놀라운 장점들을 아래 글을 통해 알아보시기 바랍니다. 케이퍼의 효능1. 암 예방에 도움을 줍니다.케이퍼는 붉은 고기와 같은 육류와 같이 섭취할 때 세포 손상 및 암 위험을 증가시키는 유해한 부산물의 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다. 그래서 포화 지방이 많은 식단을 섭취하는 사람들에게 매우 유익합니다.2. 부정맥 예방에 도움을 줍니다.케이퍼에 함유된 케르세틴은 심장의 부정맥을 개선하여 심혈관 건강을 개선에 도움을 줍니다.3. 뇌전증(간질) 예방에 도움이 될 수 있습니다.케이퍼의 케르세틴은 또한 뇌전증(간질..
연어는 단지 맛있는 생선이 아닙니다. 당신의 건강을 최전선에서 지켜줄 강력한 무기입니다. 지금부터 연어가 어떻게 몸을 지켜주는지 8가지 효능을 빠르게 살펴보고, 이 한 마리의 물고기 속에 얼마나 많은 효능이 숨겨져 있는지 알고 나면, 매 끼니마다 연어가 생각날지도 모릅니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부합니다연어는 오메가3의 가장 좋은 공급원 중 하나인데요, 신체가 오메가3를 만들 수 없기 때문에 대부분의 다른 지방과 달리 오메가3 지방은 "필수"로 간주되고, 음식으로만 섭취가 가능합니다. 오메가3에 포함된 EPA와 DHA는 염증 감소, 혈압 저하, 암 위험 감소, 동맥을 형성하는 세포의 기능 개선과 같은 많은 장점이 있습니다. 오메가3를 지속적으로 섭취할 경우 흡연, 과체중 또는 콜레스테롤 수치가 높..
당뇨병 환자를 위한 과일 : 당뇨에 좋은 과일과 나쁜 과일이란?과일이 당뇨병 환자에게 좋을까요? 답은 간단하지 않습니다. 과일마다 천차만별이기 때문입니다. 어떤 과일은 혈당을 급격히 올리지만, 다른 과일은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주기도 합니다. 여기서 중요한 건 혈당지수(GI)와 당부하지수(GL)인데, 이 지표들이 혈당에 어떤 영향을 미치는지를 파악하면, 어떤 과일이 당신에게 적합한지 알 수 있습니다.혈당지수(gi, glycemic index): 포도당, 흰 빵 기준(100g)으로 어떤 식품이 혈당을 얼마나 빨리, 많이 올리느냐를 나타낸 수치당부하지수(GL: Glycemic load) 탄수화물의 흡수 속도뿐만 아니라 탄수화물의 양을 고려하여 혈당을 예측하는 값섬유질이 풍부한 과일은 천천히 ..
암 관해란?암 관해란 암의 징후와 증상이 감소했거나 발견할 수 없는 경우를 말합니다. 하지만 완치와는 다른 개념이므로, 관해 상태에 있다는 것은 암이 전부 사라졌다는 것을 의미하진 않습니다.보통 일반적인 암의 경우 세포 수가 감소하고 고형 종양의 경우 종양 크기가 감소하는 것을 의미하며, 해당 감소 활동이 최소 1개월 동안 지속되어야 관해로 간주합니다. 암 관해 유형관해에는 다양한 유형이 있습니다:부분관해 측정 가능한 종양 크기 또는 암세포가 최소 50% 감소한 경우완전관해검사를 통해 체내/외에서 암세포나 종양이 전부 소실된 것이 확인된 경우자연관해별다른 치료 없이 관해되는 것. 이는 드물며 일반적으로 발열이나 감염 후에 발생합니다.관해는 치료법이 아니며, 그렇다고 해서 완전히 암이 없다는 의미는 아닙..
우리 주변에 흔하게 존재하지만 얼마나 강력한 효능을 가졌는지 대다수의 사람이 모르는 차가 있습니다.그래서 오히려 과소평가를 받기도 하는데요, 과연 무엇일까요?바로 '녹차 (Green Tea)' 입니다. 녹차는 인간 두뇌의 인지 능력이 향상될 수 있도록 도와주고 다이어트를 원하는 사람에겐 체중을 유지하게 해주며 암을 예방하는 데 도움이 될 수도 있는 좋은 음료입니다. 지구상에서 가장 건강한 음료 중 하나인 녹차에 대해 알아보겠습니다. 1. 강력한 항산화 녹차에는 EGCG(에피갈로카테킨-3-갈레이트)라는 카테킨을 포함한 폴리페놀 항산화제가 함유되어 있습니다. 이 카테킨은 활성 산소로부터 세포의 손상을 예방하고 회복하는 데 도움을 줍니다. 2. 인지 능력 향상2017년 연구 논문에 따르면 녹차를 마실 경우..
달리기는 체중 감소와 뱃살 제거에 탁월한 효과를 발휘하는 운동입니다. 이 글에서는 달리기가 체중 감량에 어떻게 기여하는지, 다양한 달리기 유형과 그 장점을 살펴보고, 최신 연구 결과를 통해 달리기의 효과를 확인해 보세요. 건강한 생활을 위한 첫걸음이 될 수 있습니다. 달리기 유형 6가지 소개1. 일반적인 달리기(Base Runs): 가장 기본적인 달리기 방법으로써 베이스 러닝이라고 부르기도 합니다. 보통 10km 이내를 편한 속도로 달리는 것입니다.2. 장거리 달리기(Long Runs): 일반 달리기와 속도는 비슷하지만 조금 더 긴 거리인 15-20km를 달리기입니다. 초보자들은 장거리 달리기를 통해 달리는 체력을 향상할 수 있습니다.3. 인터벌 달리기(Interval Runs): 구간 훈련이라고 부르..
생약명: 향유 향유의 약효향유는 발한 작용을 하여 땀을 나게 하여 더위를 식히고, 습기를 제거하여 소변 배출을 원활하게 합니다. 또한 해열 작용을 하여 여름 감기, 더위 먹었을 때 쓰이며, 건위 작용을 하여 여름의 복통, 설사에 자주 쓰입니다.발한 작용: 땀을 내는 현상해열 작용: 체온을 내리는 현상건위 작용: 위의 소화 기능을 증강 시키는 작용 약용 부위전초 (가장 좋은 것은 꽃필 때의 전초) 향유의 효능 소화 촉진: 소화를 돕고 복부 팽만감을 해소해 줍니다.기관지 건강: 감기나 인후염 등의 호흡기 질환을 완화해 줍니다.두통 완화: 두통과 편두통 완화에 효과적입니다.항균 및 항염 작용: 항균 및 항염 작용을 하여 바이러스로부터 신체를 지켜줍니다.구토 및 메스꺼움 완화: 위장의 긴장을 풀고 구토를 예..
생약명이 건강인 생강은 고대부터 약초로써 사용되어 온 식물입니다. 소화 기능을 돕고 염증을 줄이며 바이러스에 효과가 있다고 알려져 왔습니다. 특유의 매운맛과 따뜻한 성질로 인하여 한의학에서 자주 사용되고 있으며, 다양한 요리와 차에도 잘 어울려 많은 사람들이 사랑하는 생강에 대해 알아보겠습니다. 생강의 약효생강을 뜨거운 성질을 지닌 약초로써 섭취할 경우체내의 한기를 발산시켜 체온을 올려 몸을 따뜻하게 해주고장기가 차가워지는 것을 막아 위장 건강을 향상시키고 구토를 억제합니다. 또한 가래를 삭여 기침을 멎게 하는 효능이 있습니다.생강 약용 부위땅속에 있는 덩이뿌리가 약용 부위로 쓰입니다.뿌리 부분이 건강에 좋은 다양한 주요 성분들을 포함하고 있습니다. 생강의 9가지 효능1. 소화 기능 향상 생강에 포함..
생존을 위해 가장 중요한 게 무엇일까요?그것은 바로 면역력을 높이는 것입니다. 강력한 면역력을 생성하는 음식과 영양소에 대해 알아보고, 이를 통해 어떤 식품에 풍부한지, 어떻게 흡수를 촉진하는지, 일일 섭취량이 얼마인지, 결핍 시 어떤 문제가 생기는지 알아보고, 강력한 면역력, 건강, 노화 방지와 장수, 정력을 지키기 위해 무엇이 필요한지 알아보겠습니다. 주요 정보1. 면역력을 높이는 음식과 영양소가 무엇인지 2. 영양소의 흡수를 촉진하는 방법이 무엇인지 3. 일일 권장 섭취량 4. 결핍 시 발생할 수 있는 문제에 대해 간단히 알아보겠습니다. 1. 비타민D 비타민 D는 면역 체계의 건강과 기능에 필수적인 지용성 영양소로써 비타민 D는 면역 방어의 중요한 부분인 단핵구와 대식세포의 병원균 퇴치 효과를 강화..
- Total
- Today
- Yesterday
- 슈퍼푸드
- 재즈
- 알고리즘
- 심장건강
- 중학수학 1-1
- 리플
- 백준
- 티스토리챌린지
- 두뇌
- 파이썬
- 오블완
- 슈퍼곡물
- 두뇌향상
- 주의사항
- 항산화
- XRP
- jazz
- 중학수학 상
- for문
- 비트코인
- FTX
- 정답
- 브레인워
- 코딩
- 건강
- 두뇌트레이닝
- Today's Jazz
- 중학수학 코딩
- 다이어트
- 오늘의재즈
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |