The Almighty Futurist

임신 초기에는 여러모로 설렘과 걱정이 교차하는 시기죠. 저도 친한 친구가 임신 소식을 전했을 때, "뭐가 좋고, 뭐가 안 좋은지 전부 알려달라"는 부탁을 받고 당황했던 기억이 납니다. 특히 초보 엄마들에게는 무엇을 먹어야 할지 고민이 많을 텐데요. 오늘은 꼭 필요한 영양소 10가지를 차근차근 소개해 보겠습니다. 어렵게 생각하지 마세요. 차근차근 실천하면 됩니다.  1. 엽산 (비타민 B9)섭취 이유:엽산은 태아의 신경관 결손증을 예방하고, 세포 분열과 DNA 합성에 필수적입니다. 임신 초기에는 태아의 신경계가 빠르게 발달하기 때문에 이 영양소가 특히 중요합니다.최신 정보 및 권장 섭취량:2023년 CDC에 따르면 하루 600~800μg을 섭취하는 것이 권장됩니다. 고위험군은 800μg 이상 필요할 수도 ..

간단 소개여러분, 혹시 밤에 어두운 길에서 “아, 왜 이렇게 안 보이지?” 하고 답답했던 적 있나요? 솔직히, 저도 한 번쯤 그런 적 있었거든요. 그럴 때 꼭 필요한 게 바로 비타민 A라는 사실! 믿기 어려울 수도 있지만, 이 작은 영양소가 우리 눈뿐만 아니라 피부, 면역력, 성장까지 책임진다는 거예요. 그리고요, 동물성 음식에서 나오는 레티놀과 당근 같은 식물성 음식에 있는 베타카로틴으로 나뉘는데, 둘 다 우리 몸에서 중요한 역할을 한대요.  효능과 하루 섭취 권장량솔직히 비타민 A가 없으면 우리 몸이 얼마나 힘들지 상상이 안 가요.눈 건강: 밤에 잘 안 보일 땐, 비타민 A 부족이 아닐까 싶어요.면역력 업그레이드: 바이러스나 세균이 몸에 못 들어오게 막아주는 역할을 하죠.피부: 촉촉하고 건강한 피부?..