The Almighty Futurist

페닐알라닌이 뭔지 아세요?페닐알라닌(Phenylalanine)은 이름은 낯설지만, 우리 뇌의 활력과 기분, 통증 조절에까지 관여하는 아주 중요한 필수 아미노산이에요. 저도 한때 머리가 무겁고 집중이 안 될 때, 이 성분이 풍부한 단백질 식품을 챙기기 시작했는데 확실히 머리가 맑아지는 느낌을 받았어요.페닐알라닌은 도파민, 노르에피네프린, 에피네프린 같은 신경전달물질의 전구체가 되는 아미노산이에요. 기분, 집중력, 통증 조절과 관련이 깊어요.  페닐알라닌의 다양한 효능도파민 생성 촉진 → 집중력과 동기 향상기분 안정, 우울감 완화통증 조절 기능기억력 향상 및 인지기능 개선갑상선 기능에 긍정적 영향 (티로신 전환으로 T3, T4 호르몬 형성에 관여)신경정신약리학 저널에 따르면, 페닐알라닌은 우울증 및 ADHD..

트립토판이 뭔지 아세요?트립토판(Tryptophan)은 듣기엔 낯설지만, 사실 우리 기분과 수면에 큰 영향을 주는 아주 중요한 아미노산이에요. 저도 예전에 불면증이 심했을 때 트립토판이 풍부한 식품을 먹고 확실히 잠드는 데 도움이 된 걸 경험했어요. 알고 보면 ‘행복 호르몬’과 ‘수면 호르몬’의 재료가 되는 고마운 성분이랍니다.트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 생성을 돕는 필수 아미노산이에요. 우리 몸에서는 스스로 만들 수 없어 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 해요.  트립토판의 다양한 효능세로토닌 생성 → 기분 안정, 우울증 완화멜라토닌 생성 → 수면 유도, 생체리듬 조절불안, 긴장감 완화PMS(월경전증후군) 증상 완화식욕 조절 및 감정적 식습관 개선미국 정신약리학 저널에 따르면, 트립토판은 경증 우울증..