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불안은 우리가 때때로 겪는 자연스러운 감정이지만, 정신적인 피로를 유발하고 신체적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 간단한 마음 챙김 연습만으로도 불안을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 마음 챙김은 복잡하거나 시간이 많이 드는 활동이 아닙니다. 이 글을 통해 불안을 완화하고 하루를 차분하게 보내기 위한 12가지의 실용적인 마음 챙김 요령을 알아보시기 바랍니다. 1. 의도 설정하기 의도를 설정하는 것은 단순히 목표를 정하는 것 이상의 의미가 있습니다. 하루를 시작할 떄나 특정 활동을 하기 전에 의도를 설정하면, 왜 이 일을 하는지, 무엇에 집중해야 하는지를 머릿속에 상기시킬 수 있습니다. 이는 불필요한 목표 설정과 달성 실패의 불안에서 벗어나 우리 자신의 행동이 더 유연해지도록 도와줍니다. 2...